Frühstücksvarianten ca.350 kcal


1. Müsli

  • 3 EL grobe Haferflocken: 105 kcal
  • ½ Apfel ca. 75g: 40 kcal
  • 150 g fettarmer Joghurt 1,5%: 75 kcal
  • 1 TL gehackte Nüsse ca.5g: 33 kcal
  • 1 gekochtes Ei: 80 kcal
  • 1 Tasse Kaffee mit Milch: 10 kcal
  • Gesamt: 343kcal

 

2. Scheibe Vollkornbrot: 95 kcal

  • 5 g Halbfettbutter: 20 kcal
  • 30g Geflügelmortadella: 60 kcal
  • 30g Putenfleischwurst: 70 kcal
  • 1 Kiwi: 40 kcal
  • 1 Tasse Kaffee mit Milch: 10 kcal
  • 100 ml Birnennektar mit 55 kcal
  • 200 ml Wasser 0 kcal
  • Gesamt: 350 kcal

 

3. Scheibe Pumpernickel 40g: 75 kcal

  • 30g Frischkäse mit Joghurt: 50 kcal
  • 200 ml Buttermilch: 75 kcal
  • 1 Birne ca.150g: 75 kcal
  • 30g Truthahnschinkenwurst: 60 kcal
  • 1 Tasse Milchkaffee: 10 kcal
  • Gesamt: 345 kcal
     

4. 40g Nestle Fitness&Fruits mit 125 ml

  • Milch 0,3%: 185 kcal
  • 1 Banane: 110 kcal
  • 200 ml Molke süß: 50 kcal
  • 1 Tasse Kaffee schwarz: 0 kcal
  • Gesamt 345 kcal

 

5. 3 Scheiben Knäckebrot ballaststoffreich: 90 kcal

  • 100 g Speisequark mager: 70 kcal
  • 20g Bienenhonig: 65 kcal
  • 1 Tomate: 10 kcal
  • 100 g Gurke: 12 kcal
  • 10 g Schnittlauch/Basilikum geh. 3 kcal
  • 1 gekochtes Ei: 80 kcal
  • 1 Tasse Kaffee mit Milch: 10 kcal
  • Gesamt: 340 kcal